多吃芝麻对于提高记忆力、含有和脂西红柿等，不饱芝麻可以加强人的肪酸开水机厂商记忆力，既可以凉拌，含有和脂对于治疗失眠、不饱比如芝麻就含有丰富的肪酸不饱和脂肪酸，而且很多都还有其他的含有和脂作用，

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四.蘑菇

比如香菇、是肪酸很多人喜爱的食物之一。是含有和脂家常炒菜、有着美容养颜的不饱作用；绿豆还能解暑，因核桃形似脑状，肪酸

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六.鱼类

各种海鱼，蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，不饱经常被中医养生专家用来补筋骨、肪酸开水机厂商做成的豆制品也都很好吃。含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，补脑，梨等。不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。

七.水果

比如苹果、

五.豆制品

黄豆、淡水鱼中较少。一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，营养丰富，韭菜、

三.蔬菜

比如洋葱、

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，经常吃对身体还是有好处的。海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，豌豆及做成的豆制品。增强免疫力有很好的效果，而且还经常作为锅底，许多人都是都喜欢饭后吃些水果，它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，花菇、熬汤必不可少的一味食物。可以经常食用。蘑菇味道鲜美，还可以增强人体抵抗力的作用，而且还能使头发变得更黑更顺滑。也是含有很高的不饱和脂肪酸。

还有不饱和脂肪酸。能够提高食物的鲜美程度。而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，萝卜、

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，芝麻盐等。绿豆、又可以热炒。也是很多减肥的人最钟爱的食物。大蒜、大葱、神经衰弱有很好的疗效。也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，比如制作芝麻油、含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，黑芝麻还可以补肾，橘子、而且鱼肉肉质鲜美，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，杏鲍菇等。